最近では健康志向が強まり、また高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分でまもる」という考えの人が増えたためか、積極的に運動を行なう人が増えています。

最近は、プールに「ウォーキング専用コース」を設けているところが多くなりました。プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、人気となっています。

ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費カロリーが増えるという点でおすすめです。

また、水の浮力によりからだの重さが軽減され、足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。しかし、水中に浸かっている部分は浮力が働いて軽く感じられますが、その分水の抵抗も増すので、例えば肩まで水中に入ってしまうと、かえって動きづらくなってしまいます。

また水中に入っているからだには、水圧が均一にかかります。そのため、水に浸っている部分の筋肉に負荷がかかり、歩行時の抵抗により効率よくカロリーを消費し、筋力アップにつながることも、ダイエット効果につながる点です。

水中では速度を上げると水の抵抗が増し、運動強度が増加します。自分で歩いてからだで抵抗を感じながら、速度を調整できるのも水中ウォーキングのよいところです。

しかし、エネルギー消費の効率がよいから、浮力でからだが楽だから、と言って必要以上の強度でウォーキングをしてしまうと、水圧によって腰を痛めかねません。

始めはインストラクターに相談してアドバイスをもらいながら水中ウォーキングを行なうと、安全に進められるかと思います。

【関連情報】
maakoです♪ こすぷれ？のmaakoです（笑） にたくさんの温かいコメントをいただきありがとうございます。 (m;_ _)mﾍﾟｺﾘ 皆さんからの温かいコメントと反響に.(続きを読む)
[関連リンク] セサミン　セサミン　サントリー　セサミン　粒　cm　セサミン